Kan du ændre dine rygsmerter med Pilates?

Er du klar til at få styr på dine rygproblemer, så de hører fortiden til?
Er du klar til at gøre dét, der skal til?
… så vil du snart få det bedre!

Rygsmerter er efterhånden en folkesygdom. Der kan være mange forskellige årsager til rygproblemer, og det kan virkelig være en udfordring at finde ud af, hvad der hjælper. Der findes mange øvelser, som kan være gavnlige – og Pilates er en fantastisk træningsform, især for dig, der oplever udfordringer med muskel- og skeletsystemet.

Når du træner Pilates, hjælper øvelserne dig med at få bedre holdning, øget styrke, større smidighed og en sund tilgang til bevægelse. Det gør, at du kan nyde hverdagen mere – og få lettere ved at gøre alt det, du gerne vil i dit liv.

Jeg har gennem min tid som pilatesinstruktør arbejdet med mange mennesker med forskellige typer rygproblemer.
Og det, jeg må sige, er: Der findes ikke én løsning, der virker for alle.

Der er ikke en “magisk pille” eller en “quick fix”-øvelse, der kan fjerne rygproblemer for alle.

Udfordringen er at finde den rette vej for dig – og at finde de øvelser, der er sikre og effektive for netop din krop.
Det handler om at føle sig tryg ved øvelserne og sikre, at de udføres korrekt.
Kun sådan får du det maksimale udbytte – og din ryg kan blive sund og glad igen.

Det lyder måske enkelt: Ret ryggen, træk vejret, styrk din core og hold ryggen fleksibel – så forsvinder rygproblemerne.
(Der er faktisk en del sandhed i det!)
Men sandheden er også, at ikke alle øvelser er gode for dig, hvis du har rygproblemer.

Jeg har igen og igen set folk starte med Pilates, fordi de er trætte af kroniske rygsmerter.
Og dem, der virkelig går ind i det med et åbent sind og er villige til at gøre dét, der skal til, oplever ofte hurtigere forandringer.
De begynder at lytte til deres krop og fornemmer, hvad der er godt og hensigtsmæssigt for netop deres ryg.

Endnu vigtigere er det at lære, hvad man ikke skal gøre – måske for altid, eller i hvert fald indtil ryggen er blevet stærkere og mere stabil.

Få bugt med rygsmerterne hurtigere med Privat Pilates-træning og Kropsterapi

Det kan være svært selv at se, hvad man gør “forkert”, fordi man jo er inde i sin egen krop og ikke ser sig selv udefra.
Det bliver meget nemmere, når en anden hurtigt kan spotte dine svage punkter – og guide dig til at ændre dine bevægemønstre.

Når du arbejder tæt sammen med en personlig Pilates-træner, får du finjusteret alle øvelserne.
Sammen med kropsterapi – hvor man med tryk aktiverer de muskler, der ikke arbejder ordentligt – bliver øvelserne endnu mere effektive.
De går direkte i de muskler, de er designet til, og derfor rettes kroppens bevægemønstre hurtigere op.

Presset på leddene mindskes med det samme, og smerterne lindres effektivt.

Åndedrættet spiller også en kæmpe rolle for, hvordan din core arbejder.
Hvis du trækker vejret overfladisk, aktiveres din core ikke optimalt.
Derfor er korrekt vejrtrækning en vigtig del af træningen.

Tip!
Hver gang du laver en øvelse, skal det føles bedre bagefter.
Hvis du får mere ondt i ryggen, har du enten udført øvelsen forkert – eller også er det ikke den rette øvelse for dig lige nu.
Det skal ALTID føles godt – både under og efter øvelsen!